競走是一項由日常行走時發展的運動，但和普通行走有很大區別，在競走時雙腳不能同時離開地面，且速度比普通行走快很多，通常來說比較適合一些中老年人采用，長期堅持下不僅增強人體體質，還能有效的塑形。
競走是由日常生活行走時發展的一項運動，但是和普通的行走是截然不同的，主要是規定雙腿要伸直，先從單腳過度到雙腳支撐，在擺動腿的腳跟貼向地面時，另一只腿的腳尖不可離開地面，以確定沒有騰空的現象。
同時競走的速度要遠大于普通行走時候的速度，通常來說競走的速度是在12~15公里每小時左右，同時在競走的時候動作要自然一些，擺動的幅度要打，且雙腳不能同時離地，若是使用中等速度都要比普通行走快一倍。
此外競走是一種常見的有氧運動，比較適合中老年人采用，經常堅持鍛煉競走的話，不僅能有效的消耗掉身體上多余的脂肪和熱量，同時還能促進心臟的功能，也能讓身體變得更加有形，利于人體健康。
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