在跳高背越式的時候，首先助跑是跳高的關鍵所在，可在跳躍的時候和桿保持一定的距離，助跑時采用直線蹬力，此時要及時的抬腿協調身體大幅度的跳過去，或者將身體處于內傾的姿勢，利用慣性先將肩部和頭部跨過去為宜。
在跳高練習背越式的時候，首先要將人想象成一個橡皮筋，這樣可以在練習或者比賽的時候完成弓腰的動作，同時人的距離要和桿保持一定的距離為宜，若是比較近的話，跳起來的時候就容易刮到背部，影響成績。
同時在跳高之前最好先做一段時間的熱身運動，這樣能讓身體處于放松的狀態，此外采用助跑是跳高的關鍵所在，這樣能讓身體得到較大的俯沖力，若是采用直線助跑時，首先要保證后蹬有利，積極的抬腿協調大幅度跳過去。
若是采用弧線助跑的時候，可先將身體處于向內傾斜的姿勢，之后后蹬里加大力度，在起跑的時候及時加速，讓頭部和軀干保持一條直線，之后將腰腹部收起來，利用慣性將肩部和頭部先跨越過去就可以了。
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