在練習跳高跨越式的時候，首先采用助跑提升人的起跳速度，若是左側起跳就將右腿作為起跳腿，在起跳的時候應保持雙腳先落地，及時的擺動雙腿及時的跨越過去，通常起跳位置是距離桿子中間外側的30公分處最佳。
在跳高跨越連練時，主要是先通過助跑，再利用雙腿和所形成的慣性沖擊力所增加初速度，可在助跑的時候將人體稍微的內傾狀態，左側助跑的時候可用右腿作為起跳腿，助跑的時候應逐漸的加速，以形成較大的初速度。
同時在起跳的時候要保持雙腳落地，雙臂要保持張開的姿勢，擺動雙腿后及時的向上方擺起來，當過了橫桿后可向下壓桿，此時兩臂處于下垂的姿勢，同時過桿后兩臂上舉，起跳腿及時的高抬，以完成跨越的動作。
同時選擇起跳點也是尤為重要的，若是桿距離人很近的時候，跳起來的時候就容易刮到桿子，最好選擇桿子中間外側的30公分處開始起跳，且在之前的助跑后采用加速度起跳，經過反復練習以確定適合自己的起跳位置。
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